伊人久久大香线蕉综合狠狠,久久综合亚洲鲁鲁五月天 ,久久夜色撩人精品国产小说,无码国模产在线观看免费

?

官方微信 關(guān)于舒華 收藏舒華|在線留言新浪微博 您好,歡迎訪問(wèn)新鄉(xiāng)市舒華健身器材有限公司官方網(wǎng)站!新鄉(xiāng)跑步機(jī)維修專業(yè)廠家

舒華健身器材

舒華全國(guó)服務(wù)熱線:0373-5286611

24小時(shí)在線服務(wù):156-3738-0585

當(dāng)前位置:首頁(yè) ? 舒華健身資訊中心 ? 舒華百科 ? 夏季游泳減肥全攻略
聯(lián)系我們
全國(guó)咨詢熱線:0373-2022298

手機(jī):156-3738-0585

專賣店地址:新鄉(xiāng)市體育中心北門(14區(qū))

電話:0373-5286611

綜合店地址:勝利路與南干道十字西北角 建儂體育

電話:0373-2022298

夏季游泳減肥全攻略

文章出處:舒華百科責(zé)任編輯:人氣:發(fā)表時(shí)間:2016-08-03

     游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
   下面說(shuō)下游泳減肥的正確要領(lǐng)和方法:
   游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里,相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。據(jù)美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!聽(tīng)聽(tīng)美國(guó)國(guó)家游泳隊(duì)主教練馬克。舒伯特推薦的秘訣吧。
   1、使用踢腿板
   踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
   2、快速短距離游
   很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。
   3、分時(shí)間段練習(xí)
   像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回,再游2個(gè)來(lái)回,隨后再游2個(gè)來(lái)回,最后是1個(gè)來(lái)回,每節(jié)結(jié)尾要快游。
   4、游泳時(shí)全力以赴
   保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),每游一段時(shí)間,對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
   5、休息時(shí)間最小化
   將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半,直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥,每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上,這樣更有效。

下一篇:練習(xí)深蹲健身的幾大好處(一) 上一篇:沒(méi)有了
此文關(guān)鍵字:
中文字幕高清免费日韩视频在线| 虎白女粉嫩尤物福利视频| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天bl| 久久精品无码一区二区app| 亚洲一区二区三区丝袜| 国产精品熟妇视频国产偷人 | 四虎成人精品一区二区免费网站 | AI做受???高潮AAAA视频| 国内精品久久久久久久coent| 丝袜美腿精品国产一区| 无码毛片视频一区二区本码| 亚洲成a人片在线观看久| 国语对白做受xxxxx在线中国| 久久久久欧美精品| 天天拍夜夜添久久精品| 欧美人与动牲交免费观看| 伊人久久综合色| 狠狠综合亚洲综合亚洲色| 亚洲成国产人片在线观看| 高潮抽搐潮喷毛片在线播放| 中文在线а天堂中文在线新版| 成人天堂资源www在线| 天天看片视频免费观看| 大地资源中文在线观看官网第二页 | 韩国午夜理伦三级在线观看| 蜜芽av无码精品国产午夜| 日本黄h兄妹h动漫一区二区三区| 国内老熟妇乱子伦视频| 日本无遮挡真人祼交视频| 少妇人妻陈艳和黑人教练| 欧美巨大黑人极品精男| 亚洲另类丝袜综合网| 99久久伊人精品综合观看| 国产精品妇女一二三区| 久久综合精品无码av一区二区三区| 久久久久久人妻精品一区二区三区 | 无码亚欧激情视频在线观看| 激情内射日本一区二区三区 | 亚洲精品国产精品制服丝袜| 精品无码黑人又粗又大又长| 久久精品国产国产精品四凭|